5 cách giúp cơ thể sản xuất collagen chống lão hóa
Collagen là một dạng protein phổ biến trong cơ thể. Nó có ở gân, mỡ, dây chằng và một số nơi khác. Collagen giúp các tế bào cơ thể gắn kết chặt chẽ với nhau. Vì thế, chúng là thành phần quan trọng quyết định sức mạnh của cấu trúc xương, khớp, da. Khi bạn có hàm lượng collagen dồi dào, bạn sẽ có sức khỏe tổng thể dẻo dai và làn da trẻ trung, căng mịn.
Elastin là một loại protein khác trong cơ thể. Nó có mặt ở những khu vực cơ thể co giãn như động mạch, phổi vì elastin có khả năng đàn hồi, trở về đúng vị trí và hình dạng ban đầu.
Elastin và collagen đều là protein chủ yếu trong các tế bào da. Chúng có cùng nhiệm vụ là làm cho kết cấu da vững chắc. Tuy nhiên, số lượng lẫn chất lượng của elastin và collagen có xu hướng sụt giảm theo thời gian. Điều này khiến kết cấu da mất đi độ săn chắc, đàn hồi và trở nên chùng nhão, nhăn nheo.
Điều đáng mừng là bạn hoàn toàn có thể kích thích quá trình sản xuất collagen chống lão hóa trong cơ thể để bù lại sự thiếu hụt.
5 cách giúp cơ thể sản xuất collagen chống lão hóa
Đắp mặt nạ lô hội (nha đam)
Từ lâu, gel lô hội đã được tận dụng để chữa lành và làm dịu các vết thương. Lý do là vì lô hội có thuộc tính tăng trưởng tế bào, làm tăng tốc độ sản xuất collagen trong cơ thể khi bạn ăn, uống hoặc thoa trực tiếp lên vùng da bị tổn thương.
Bạn có thể sử dụng tinh chất lô hội để giúp cơ thể sản xuất collagen chống lão hóa bằng thịt nha đam nguyên chất hoặc các loại mỹ phẩm có chứa tinh chất này.
Ăn thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là thành phần quan trọng cho quá trình tổng hợp axit hyaluronic. Đây là chất làm tăng tốc độ phục hồi tổn thương và giảm đau khớp. Nếu không được cung cấp đủ vitamin C, cơ thể sẽ không có được những lợi ích vừa nêu.
Hơn nữa, axit hyaluronic còn có vai trò tăng cường quá trình sản xuất collagen trong cơ thể người. Nó tồn tại tự nhiên trong cơ thể nhưng có xu hướng giảm dần khi chúng ta già đi. Việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể thuận lợi trong việc tổng hợp axit hyaluronic và collagen. Vitamin C có nhiều trong cam, quýt, ớt đỏ, cải xoăn, bông cải xanh, dâu tây…
Sử dụng nhân sâm
Tác dụng chống lão hóa của cây nhân sâm đã được nhiều nghiên cứu khoa học công nhận. Nhân sâm không gây ra quá nhiều phản ứng phụ khi được hấp thụ vào da như các loại mỹ phẩm hóa học khác. Nó cũng có chức năng thúc đẩy sự tăng trưởng collagen để chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, khi bạn ăn, uống hoặc dưỡng da bằng mỹ phẩm có chứa tinh chất nhân sâm, các tế bào da được bổ sung thêm chất chống oxy hóa để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và trở nên tươi sáng.
Tăng cường collagen chống lão hóa từ lá ngò
Ngò là một loại thảo mộc thường có trong các công thức nấu ăn. Nó chứa vitamin C – yếu tố hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen tự nhiên cho da.
Không những thế, ngò còn chứa axit linolenic. Loại axit này có chứa chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong máu để bảo vệ tế bào da khỏe mạnh.
Sử dụng tảo hoặc rong biển
Tảo hoặc rong biển đang là loại thực phẩm phổ biến trong ẩm thực và thói quen làm đẹp của nhiều người.
Khi da tiếp xúc với các yếu tố gây tổn thương như môi trường ô nhiễm, tia UV, viêm nhiễm, các tế bào da sẽ hư hỏng do bị oxy hóa. Trong khi đó, rong biển hoặc tảo có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa để giúp da bảo tồn lượng collagen có sẵn và sản sinh collagen mới.
Những điều không nên làm
Nếu bạn đang cố gắng để có được một làn da tươi trẻ, khỏe mạnh, bạn phải luôn nhớ không được phơi da dưới ánh nắng mặt trời. Bạn có thể bảo vệ da bằng cách bôi kem chống nắng mỗi ngày. Đặc biệt, khi bạn có chuyến du lịch biển dài ngày thì việc bôi kem chống nắng để bảo vệ da rất quan trọng. Bạn cần sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao (từ 50 trở lên) và nên bôi lại mỗi 2 giờ/lần.
Hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ khiến da lão hóa sớm. Vì thế, nếu bạn có thói quen này mà vẫn muốn có diện mạo trẻ trung, hãy từ bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.
Ngoài ra, thức khuya cũng là tác nhân khiến da nhanh bị nhăn nheo và xỉn màu. Để từ bỏ thói quen này, bạn hãy cố gắng sắp xếp lại cuộc sống của mình để không đi ngủ sau 10 giờ đêm.
Nguồn tham khảo:
5 Ways to Boost Collagen – https://www.healthline.com/health/ways-to-boost-collagen
